〈辦公室保健〉彙整頁面

牆壁就是你的健身教練！每天五分鐘解鎖肩頸痠痛

作者: 香草發佈日期: 2025 年 4 月 20 日

不用花錢買器材！利用牆壁伸展肩胛骨的神奇技巧，上班族必學的居家肩頸放鬆法，改善僵硬還能促進血液循環。

作者: 火雞發佈日期: 2025 年 4 月 17 日

上班族必學神奇呼吸術！日本保健師獨創5步驟呼吸法，從腹式呼吸到清鼻醒腦技巧，完整圖解教學讓你三分鐘擺脫午後昏沉，改善同事關係還能提升專注力！

作者: 古早味發佈日期: 2025 年 4 月 16 日

長時間滑手機讓肩頸硬梆梆？日本瑜珈專家獨創「手指畫圈法」每天3分鐘活化腦部血液循環，搭配不同手指還能增強專注力與活力！

長時間滑手機頸椎快斷掉？日本治療師親授神奇托腮放鬆法，每天趴著搖腳30秒，促進血液循環改善脖子僵硬，連頭暈耳鳴都跟著消失！

冬天總是肩頸僵硬到失眠？醫師教你避開5大保暖地雷，從肌筋膜疼痛成因到日常保養技巧，完整解析激痛點與氣結關係，辦公室族必學的冬季自救指南！

作者: 小確幸發佈日期: 2025 年 4 月 14 日

高跟鞋族、上班族必看！完整解析足底筋膜炎成因，從小腿放鬆到腳底按摩的完整圖解教學，教你用滾筒、網球輕鬆自救，預防腳底疼痛惡化。

作者: 獨行發佈日期: 2025 年 4 月 11 日

整天打電腦肩頸硬梆梆？日本美容專家教你用廚房材料自製碳酸手浴，搭配40秒神奇伸展操，搭配按摩手法讓血液循環秒順暢！

長時間久坐雙腳浮腫超難受？專業針灸師親授「辦公室偷練密技」，從腳底按到小腿肚的完整圖解教學，搭配簡單腳趾操改善血液循環！

作者: 小確幸發佈日期: 2025 年 4 月 7 日

長時間久坐導致烏龜頸、落枕困擾？物理治療師親自教學三種超有效按摩手法，8秒立即舒緩頸部僵硬，恢復脖子靈活度！

長期盯電腦肩頸硬扣扣？專業物理治療師親授3招簡易自救法，從牆壁檢測到躺椅伸展操，教你正確放鬆緊繃肌肉，搭配日常保養小秘訣，輕鬆跟烏龜頸說再見！