長期壓力大、失眠導致頭痛?中醫師解析肝鬱氣滯成因,推薦自製安神百合茶飲配方,搭配香氛泡澡技巧,從內到外調理自律神經,改善氣血循環,提升睡眠品質與免疫力。
「哈囉~歡迎來咱的健康呷百二!✨
長期壓力大、失眠導致頭痛?中醫師解析肝鬱氣滯成因,推薦自製安神百合茶飲配方,搭配香氛泡澡技巧,從內到外調理自律神經,改善氣血循環,提升睡眠品質與免疫力。
透過耳朵神門穴與三大區域按摩技巧,搭配手部神門穴按壓法,調節自律神經、改善焦慮失眠,每天三分鐘輕鬆養生!
長期失眠可能是頸椎惹的禍!專業醫師傳授5個日常保養訣竅,從調整睡姿到穴位按摩,教你透過頸椎保健改善手麻、提升睡眠品質,找回一夜好眠的關鍵秘訣。
翻來覆去睡不著?中醫師發現「這裡」太緊繃害你失眠!每天睡前五分鐘做這套側腹放鬆術,搭配穴位按摩技巧,讓自律神經乖乖聽話秒入睡~
常被半夜驚醒困擾?專業睡眠教練教你從根源改善失眠問題!完整解析8個偷走睡眠的隱形殺手,獨家公開5招不用吃藥就能提升深睡力的實用技巧,跟著做讓你和周公天天準時約會!
你知道台灣人一年吃掉超過8.8億顆安眠藥嗎?長期熬夜追劇、加班不僅養出熊貓眼,更會讓慢性病找上門!本文公開醫師認證4個小習慣,教你無痛擺脫睡眠債,從此跟安眠藥說掰掰~
醫師親授「腹部呼吸神技」!不用吞安眠藥就能自然入睡,改善睡眠品質、預防肺炎,還能調節血壓。每天練習5分鐘,打造不失眠的黃金體質!
現代人必學的無藥助眠技巧!從調整作息到超級食物完整解析,教你如何透過曬太陽、飲食調整、運動規劃和3C管控,自然提升褪黑激素分泌,擺脫安眠藥依賴。
醫師解析運動後失眠真相!揪出3個常見卻容易被忽略的運動地雷,教你正確時間點+強度選擇,讓運動真正幫助深度睡眠。
中醫博士獨家解析陽虛肝鬱型失眠憂鬱症,提供穴位按摩技巧與食療配方,教你從根本調理體質改善睡眠品質,擺脫情緒陰霾。