健身教練親授棒式正確做法！破解常見3大迷思，搭配6種變化式提升核心燃脂效率。不再傻傻撐五分鐘，學會用科學方法練出馬甲線！
「哈囉～歡迎來咱的健康呷百二！✨
健身教練親授棒式正確做法！破解常見3大迷思，搭配6種變化式提升核心燃脂效率。不再傻傻撐五分鐘，學會用科學方法練出馬甲線！
久坐族必學！韓國健身教練獨家傳授三招針對側腰、下腹、髖關節的居家訓練，搭配詳細動作分解與常見錯誤提醒，教你用對肌肉輕鬆告別游泳圈！
辦公室族必學！每天用寶特瓶做簡單動作，輕鬆改善駝背姿勢、消除虎背熊腰，讓體態更年輕！完整圖解教學一看就會～
日本爆紅健身教練大西仁美親身實測，從78kg甩肉25kg後研發的翹臀秘訣！解析高跟鞋如何偷走臀部曲線，搭配兩招超簡單居家訓練，每天5分鐘拯救鬆垮臀型。
想靠爬樓梯瘦小腹又怕傷膝蓋？醫師親授4大關鍵訣竅！從姿勢調整到裝備選擇，教你如何正確訓練臀部肌肉、減少膝蓋衝擊，搭配日常習慣讓瘦身效果更加倍！
現代人常見早餐地雷竟讓肌肉流失！從早餐改造到居家訓練完整攻略，營養師教你正確補蛋白質搭配高效阻力訓練，三個月有效改善肌少危機，熟齡族也能輕鬆增肌。
日本醫學博士認證！每天只要20步「扭腰踏步法」搭配筋膜伸展，鬆開緊繃肌肉、提升代謝效率，教你甩掉頑固腰內肉，輕鬆養成易瘦體質！
工作忙到沒時間運動？日本醫師親授3招日常體力鍛鍊法！通勤搭車、等紅燈做「這件事」輕鬆強化核心肌群，家庭主婦做家務也能順便燃脂！