辦公室族必學!只要一張椅子+寶特瓶,每天30秒伸展同時瘦手臂。物理治療師認證的簡易動作,改善駝背姿勢還能促進代謝,連肩頸痠痛都一起解決!
「哈囉~歡迎來咱的健康呷百二!✨
辦公室族必學!只要一張椅子+寶特瓶,每天30秒伸展同時瘦手臂。物理治療師認證的簡易動作,改善駝背姿勢還能促進代謝,連肩頸痠痛都一起解決!
上班族久坐必學!物理治療師親授「大腿夾氣球」動作,透過旋轉腰部鍛鍊大腿內側肌肉群,不僅能瘦出直腿線條,還能緩解髖關節僵硬導致的腰酸背痛,輕鬆打造靈活身體!
日本藝人實測1個月腰瘦10公分!每天睡前只要模仿貓咪伸懶腰動作10次,不用刻意節食也能讓荷爾蒙活化、促進燃脂,搭配圖解詳細教學懶人包大公開!
每天只要10次弓箭步!物理治療師親授正確姿勢,從臀部到腳踝一次緊實,改善梨形身材超有感~搭配3個加強技巧效果更明顯!
好萊塢巨星的不老秘密大公開!醫學專家證實只要每天做「這種5秒動作」,就能刺激肌肉分泌年輕荷爾蒙,輕鬆改善代謝、延緩老化還能瘦身,完全不需要健身器材!
學會這14招走路技巧,不用跑得氣喘吁吁也能持續燃脂!從快慢交替走到斜坡訓練,教你如何把日常散步變身超強減脂運動,連物理治療師都推薦的護膝妙招一次看。
韓國健身教練獨家傳授!不用花錢上健身房,在家用寶特瓶就能搞定頑固蝴蝶袖。3招超詳細圖解動作教學,從擺手到躺姿訓練,教你精準燃燒腋下脂肪,打造緊實手臂線條!
完整解析BMI計算要訣,從過輕到肥胖都適用!搭配專家推薦運動器材與居家監測技巧,教你用台灣人最習慣的方式做好體態管理。
上班族沒時間運動?這套超實用居家間歇訓練組合7個動作,從深蹲變化式到平板支撐訓練,30分鐘搞定全身燃脂+核心強化,瘦小腹練臀腿一次到位!