日本健身教練植森美緒獨創「縮肚減脂術」大公開！不用仰臥起坐也能剷平鮪魚肚，洗澡時靠牆30秒就能燃燒慢跑半小時熱量，教你正確縮肚姿勢與日常偷吃步小技巧！
「哈囉～歡迎來咱的健康呷百二！✨
日本健身教練植森美緒獨創「縮肚減脂術」大公開！不用仰臥起坐也能剷平鮪魚肚，洗澡時靠牆30秒就能燃燒慢跑半小時熱量，教你正確縮肚姿勢與日常偷吃步小技巧！
37歲蔡詩芸產後靠「跳繩+伏地挺身」練出逆天身材！獨門飲食菜單搭配居家運動技巧，不忌口也能維持火辣曲線，女星親授打造直角肩、消除副乳的關鍵秘訣。
別讓過度練腹肌害你變成駝背族！物理治療師親授簡易坐姿訓練法，教你平衡鍛鍊背部肌群，改善肩頸僵硬與腰痠問題，輕鬆找回挺拔體態。
健身教練親授60秒單車式捲腹訣竅！從基礎到進階完整解析，搭配常見錯誤提醒，幫你高效鍛鍊核心肌群、強化腹肌線條，居家就能完成的地獄級燃脂訓練。
不用複雜器材！用家裡穩固椅子完成3組間歇運動，從臀部鍛鍊到核心肌群，搭配完整安全提醒與飲食建議，新手也能安全上手。
日本醫學博士推薦居家踏台運動，結合簡單計算訓練，雙效刺激大腦活化！完整圖解基礎版與進階版動作，銀髮族也能輕鬆預防認知衰退。
日本瑜伽老師森和世獨家傳授抬腿訓練法，每天5分鐘鍛鍊臀大肌與核心肌群，改善久坐族臀部下垂問題，三週打造緊實臀線，同步改善水腫與手腳冰冷！
日本健身教練獨創兩招伸展操，每天40秒改善肋骨與骨盆間距，強化側腰肌群告別直筒腰型，輕鬆養成天然腰窩曲線。
年過30橘皮狂冒？專業教練親授「燃脂緊實三動作」搭配飲食關鍵，破解脂肪堆積與皮膚鬆弛雙重困擾，重現光滑大腿線條！
每天20下深蹲搭配4招居家訓練動作，不需器材也能打造蜜桃臀曲線！詳細步驟解析+常見錯誤提醒，幫助你高效燃脂同時雕塑完美臀型。