日本專家認證的跪姿扭轉運動，每天只要5分鐘就能啟動深層核心肌群，同步緊實腰腹、瘦手臂、改善駝背姿勢。詳細圖解動作要領，初學者也能安全跟練！
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日本專家認證的跪姿扭轉運動，每天只要5分鐘就能啟動深層核心肌群，同步緊實腰腹、瘦手臂、改善駝背姿勢。詳細圖解動作要領，初學者也能安全跟練！
每天只要三分鐘的仙人體操，透過呼吸搭配骨盆扭轉動作，改善手腳冰冷問題同時矯正骨骼歪斜，讓血液循環變順暢自然養成不怕胖的好體質！
最新研究發現，規律跳躍運動能有效按摩內臟器官，搭配簡單飲食調整，幫助改善現代人常見的腸胃僵硬問題，同時提升身體代謝機能！
想讓腿力回春？日本瑜珈老師親授「單腳站立檢測法」搭配5招伸展秘訣，輕鬆提升平衡力、燃燒脂肪，三週有感改善腿部浮腫！
30年資深醫師設計的每日20分鐘核心訓練計畫，搭配兩組居家運動動作，幫助你強化腰腹肌群、改善姿勢不良，從根源擺脫腰背酸痛問題！
日本瑜珈老師親授10秒側腹扭轉操！每天輕鬆鍛鍊下腹肌群，改善骨盆歪斜同時打造緊實腰線，連最難瘦的游泳圈都能有感消失！附詳細動作分解與常見錯誤提醒。
膝蓋卡卡不順暢？專業中醫師傳授兩招居家訓練秘訣，從強化股四頭肌開始保護關節，搭配動作細節圖解與常見錯誤提醒，教你用對方法遠離退化性關節炎威脅！
每天早晚花1分鐘躺在床上做「搖屁屁操」，鬆開緊繃腰部肌肉、矯正骨盆歪斜，還能促進腸道蠕動改善便秘問題！日本瑜珈老師親授超簡單動作，久坐族必學！
日本傳統「蹲踞姿勢」竟能改善女性健康！每天三次、每次5秒的黃金練習法，幫助骨盆歸位、促進子宮血液循環，輕鬆養成易瘦體質還能提升生育力！