分類: 運動健身

5天甩3cm小腹！每天10分鐘『交叉平衡操』改善駝背＋練出腰線

作者: 紙飛機發佈日期: 2025 年 4 月 10 日

辦公室族必學！日本美容編輯實測有效的交叉體幹運動，每天10分鐘同時矯正姿勢、燃燒腹部脂肪，搭配平衡訓練預防跌倒風險，輕鬆打造易瘦體質。

作者: 小確幸發佈日期: 2025 年 4 月 10 日

明明沒吃什麼卻一直發胖？原來是肌肉老化的徵兆！醫師推薦三天做一次的懶人運動套餐，包含有氧、重訓、伸展三階段，每天只要30分鐘就能維持肌力不流失。

被O型腿困擾不敢露腿？解析坐姿/站姿/睡姿三大地雷！獨家骨盆歸位訓練法＋挑椅技巧全公開，輕鬆告別膝蓋合不攏還能改善腰痠便秘！

作者: 赤崁雜發佈日期: 2025 年 4 月 9 日

日本健身教練親授「肩胛骨夾鉛筆」秘技！每天5分鐘啟動深層核心肌群，改善駝背姿勢還能提升運動表現，居家就能輕鬆練出穩定體幹！

韓國腹肌女神獨家公開日常姿勢矯正法，從坐姿到站姿完整解析，教你不用瘋狂運動也能維持川字腹肌的終極秘訣！

作者: 赤崁雜發佈日期: 2025 年 4 月 8 日

醫師親解爬山爬樓梯傷膝迷思！最新研究證實正確運動反而能保護關節，受傷後該如何維持運動習慣？完整解析看這裡。

作者: 皮卡丘發佈日期: 2025 年 4 月 8 日

快走新手老手都適用！掌握擺臂技巧、坡度訓練等6大關鍵訣竅，搭配科學驗證的冷飲時機與負重要領，讓日常快走升級成高效燃脂運動。

作者: 香草發佈日期: 2025 年 4 月 8 日

日本健身教練獨創躺姿開腿術，每天2分鐘刺激淋巴循環，搭配黃金深蹲法雙重打擊水腫，輕鬆縮減大腿圍度同時養成不復胖體質。

作者: 獨行發佈日期: 2025 年 4 月 6 日

每天花3分鐘用毛巾活動肩胛骨，搭配正確呼吸法徹底放鬆僵硬肌肉！物理治療師教你超簡單居家運動改善五十肩、電腦族痠痛問題，從此跟貼布說掰掰～

作者: 白沙灣發佈日期: 2025 年 4 月 5 日

醫學研究證實，每天騎腳踏車30分鐘竟能讓血管年齡年輕5歲！骨科醫師解析腳踏車運動如何改善三高、增強肌力，50歲後最適合的運動選擇大公開。