辦公室族必學！只要洗澡前花30秒做這個背後推掌動作，不僅能鬆開僵硬肩背，還能讓全身代謝率提升。姿勢教育專家親自示範正確做法與常見錯誤，教你真正練到闊背肌！
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腸癌蟬聯台灣癌症榜首七年！日本腸道權威獨創「恥骨直腸肌鍛鍊法」，搭配3大類超強整腸食材+黃金進食時間表，教你從日常習慣打造抗癌體質。
不想老了越活越矮？日本脊骨專家獨門「抗縮水伸展術」超簡單！每天做這2動作強化脊椎彈性，同時改善腰酸背痛，搭配3種NG姿勢提醒，幫你守住身高不後退！
長期膝蓋痛貼藥布都沒效？日本健身教練曝關鍵在「這部位」！每天躺著做3組滑行伸展，鬆開筋膜沾黏同時矯正骨盆歪斜，連腰酸背痛都一起改善！
壓力大到吸不到氣？原來是橫膈膜卡住了！物理治療師親自示範「躺椅伸展法」，只要2分鐘就能改善呼吸短淺問題，還能順便改善手腳冰冷和暴脾氣！每天早晚各做10次效果最明顯～
你知道舌頭動一動就能延緩老化嗎？台北慢老中醫吳建東獨創「旋揉鹿頸」三合一動作，從改善脾胃虛弱到預防腦力退化，每天5分鐘練習讓全身氣血活起來！
每天10分鐘超簡單伸展！從肩頸到腿後筋的完整放鬆指南，搭配彈力帶加強效果，上班族必學的辦公室舒壓技巧，改善緊繃還能促進消化機能！
運動後小腿硬得像鐵塊？中醫師教你精準找到承山穴，搭配3種按摩手法加速乳酸代謝，搭配日常保養技巧預防鐵腿發生！
辦公室久坐族必學！3組在家就能做的皮拉提斯動作，從腹部核心啟動改善姿勢不良問題，每天只要90秒跟腰酸背痛說掰掰～