不用複雜器材！用家裡穩固椅子完成3組間歇運動，從臀部鍛鍊到核心肌群，搭配完整安全提醒與飲食建議，新手也能安全上手。
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日本金牌教練親授坐姿骨盆操！每天10分鐘放鬆深層肌肉，改善內臟移位還能養成易瘦體質，連手腳冰冷、腰痠背痛都有效緩解。
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日本醫學博士推薦居家踏台運動，結合簡單計算訓練，雙效刺激大腦活化！完整圖解基礎版與進階版動作，銀髮族也能輕鬆預防認知衰退。
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