分類: 飲食營養

糖尿病患必看！營養師教你避開早餐地雷，穩住血糖不飆升

作者: Amy 發佈日期: 2025 年 4 月 16 日

糖尿病患早餐怎麼吃才不踩雷？營養師深入解析「次餐現象」關鍵機制，搭配中西式外食＆自製食譜範例，教你用5大原則吃出穩定血糖，附3道低醣高纖早餐完整作法！

作者: 風之谷發佈日期: 2025 年 4 月 16 日

經痛時狂吃甜食反而加重不適！營養師破解常見迷思，公開調節荷爾蒙的3種關鍵食物，從飲食根本改善經前症候群與經痛問題。

熬夜加班水腫到變麵包超人？教你用金針菇茶+蘿蔔乾+昆布自製辦公室救星湯，免開火燜燒罐就能搞定，下午茶時間偷偷排毒最方便！

專業營養師獨家設計28天得舒飲食方案，完整解析6大食物類別攝取技巧，搭配美味降壓食譜，教你用天然食材穩定血壓、改善心血管健康。

作者: 小確幸發佈日期: 2025 年 4 月 16 日

生菜清洗竟然要用醋水？韓國食藥處最新研究發現，近五年大腸桿菌中毒案例暴增90%！專業醫師親授「三洗三泡」黃金步驟，教你徹底消滅菜葉隱形殺手，守護全家健康。

蛋白質不足可能引發掉髮、肌肉流失等19個警訊！吃不胖體質反而要注意，圖解高蛋白食譜與日常保養關鍵，維持健康從飲食開始。

作者: 紙飛機發佈日期: 2025 年 4 月 16 日

加拿大最新研究指出孕婦每日攝取6-7份水果，寶寶智力測驗分數高出7分！營養師公開5種必吃水果，破解妊娠期飲食迷思，教你聰明補充營養不發胖。

16歲女學生餐餐配奶茶竟釀缺鐵危機！醫師揭開「飲料與營養吸收」的驚人關聯，教你用三餐小技巧補足鐵質，擺脫嗜睡頭昏體質！

驚人數據！台灣人每年吃掉6693座101高度的胃藥。醫師警告「吃藥顧胃」反傷身！日本腸胃權威獨家公開7招酵素活菌秘訣，從飲食到呼吸都藏保胃關鍵！

作者: 艾斯發佈日期: 2025 年 4 月 15 日

中醫師獨家配方公開！用天然食材自製消暑聖品，比手搖飲更解渴還能調體質，腸胃虛寒的人這樣吃最剛好～