《健康呷百二》作者: 獨行 - 第 2 頁，總計 28 頁

辦公室族必學！『內八外八交替站』5秒瘦臀術順便跟便秘說掰掰

作者: 獨行發佈日期: 2025 年 4 月 22 日

長時間久坐讓屁屁越變越寬？日本專家獨創「腳尖開闔體操」每天只要15秒，輕鬆提升髖關節血液循環，瘦臀同時改善惱人便秘問題！

作者: 獨行發佈日期: 2025 年 4 月 21 日

快走族必看！物理治療師親授從腳尖到頭頂的姿勢秘訣，加碼解析跑步不傷膝的發力技巧，教你用最省力方式達到最佳運動效果。

作者: 獨行發佈日期: 2025 年 4 月 21 日

最新醫學研究揭密！環境荷爾蒙竟會改變脂肪基因導致肥胖，醫師親授5招生活排毒法，從飲食到運動全面阻斷致胖因子，教你遠離三高、癌症等致命風險。

作者: 獨行發佈日期: 2025 年 4 月 20 日

你知道吃飯速度竟然影響壽命嗎？日本腸胃科權威與抗老專家聯手公開「細嚼慢嚥7大神效」，從控制食慾、預防失智到提升睡眠品質全包辦，最後一點連吃貨都驚呼太划算！

作者: 獨行發佈日期: 2025 年 4 月 19 日

台灣人最愛天然養生法！公開醋泡黑豆與醋醃蒜頭的完整製作秘訣，從食材比例到每日攝取量一次搞懂，幫助促進代謝、對抗自由基，輕鬆吃出健康好體態。

作者: 獨行發佈日期: 2025 年 4 月 19 日

每天只要4分鐘轉手臂運動，不僅能放鬆僵硬的肩頸肌肉，還能帶動骨盆運動達到提臀效果！本文詳細圖解動作要領與常見錯誤提醒，適合久坐上班族的簡易自療法。

作者: 獨行發佈日期: 2025 年 4 月 18 日

秋天必吃柿子有超強抗氧化力！營養師揭維生素C含量超越柚子，中醫師加碼傳授避免便秘的關鍵吃法，熟度判斷與部位處理一次搞懂。

作者: 獨行發佈日期: 2025 年 4 月 18 日

膝蓋疼痛時適度運動更重要！物理治療師精選抬腿訓練與小腿鍛鍊，搭配改良版伸展動作，教你如何強化肌力又不傷關節，連刷牙時間都能做的復健技巧大公開！

作者: 獨行發佈日期: 2025 年 4 月 15 日

藥師提醒！11種常見藥物與咖啡交互作用全解析，從胃藥到避孕藥都可能引發危險。搞懂正確服藥間隔時間，日常喝咖啡不踩雷！

作者: 獨行發佈日期: 2025 年 4 月 15 日

養生專家鶴見隆史分享7招改善便秘技巧，從飲食調整到日常習慣，幫助你找回腸道順暢的實用指南！腸道保健就從今天開始～